Trabalho
O sentimento de carreira estagnada pode resultar da falta de desafios profissionais ou da insatisfação face ao rumo que está a ter. 03-03-2023
Tempo estimado de leitura: 7 minutos
Sentir que a carreira está estagnada pode desanimar e desmotivar qualquer profissional. Há diferentes formas de reagir mas, o primeiro passo é conseguir identificar os motivos que fizeram chegar até aqui.
Passada a fase da entrada no mercado de trabalho, o grande objetivo passa a ser, para a maioria das pessoas, a evolução na carreira profissional. Perante as expectativas alcançadas ou não, pode gerar-se um sentimento de satisfação ou de insatisfação.
A estagnação da carreira está, normalmente, relacionada com a falta de oportunidades profissionais com origem em fatores pessoais e interpessoais (fatores internos) ou fatores organizacionais (fatores externos). Seja qual for a razão, saiba que é possível sair deste impasse e voltar a sentir-se realizado profissionalmente.
Quiet Quitting, ou Demissão Passiva, sabe o que é?
O conceito surge de uma tendência crescente de apatia no trabalho. Verifica-se quando os trabalhadores cumprem apenas os requisitos mínimos exigidos e se recusam a dedicar mais tempo do aquele definido. A falta de esforço extra ou de qualquer entusiasmo surge como uma reação dos trabalhadores à insatisfação perante, por exemplo ausência de perspetivas de carreira.
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Que fatores podem influenciar a estagnação da carreira?
São múltiplos os fatores que podem justificar a noção de se ter chegado a um estado de carreira estagnada. Explicaremos o que são estes fatores porque a sua compreensão é decisiva para que consiga ultrapassar as barreiras que encontre.
Fatores internos
Visam diferentes formas de comprometimento, personalidade, metas pessoais, otimismo ou motivações individuais, por exemplo. Estes fatores refletem-se no comportamento individual dos profissionais, podendo levar a atitudes que denotam falta de confiança para realizar o trabalho, falta de proatividade. Normalmente, associam-se a um ciclo de procrastinação ou até mesmo ao boicote das relações interpessoais, a adoção de uma atitude negativa e crítica assim como a um esvaziamento na ambição profissional.
Fatores externos
Alguns exemplos destes fatores são as promoções profissionais e o aumento de salários, o ambiente de trabalho e o bem-estar profissional, as condições de trabalho, as divergências em relação à visão, ao posicionamento ou ao rumo de evolução da empresa, falhas no acolhimento e integração de novos profissionais, falta de liderança, atitudes discriminatórias, mobbing (bullying que ocorre no local de trabalho) e assédio moral, falta de apoio e de mentoria.
Que benefícios valorizam os profissionais?
No Employer Brand Research de 2022, a Randstad conclui que, em Portugal, o salário e os benefícios atrativos ainda lideram as preferências dos profissionais (72% das respostas). Seguem-se, por esta ordem, a conciliação entre a vida pessoal e profissional (67%), o bom ambiente de trabalho (67%), a estabilidade profissional (64%) e a progressão de carreira (64%). Nas gerações dos 18 aos 24 anos e dos 35 aos 54 anos, o foco está na conciliação entre a vida pessoal e profissional. Nas gerações dos 25 aos 34 anos e dos 55 aos 64 anos, o foco está no bom ambiente de trabalho.
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Como reagir perante a carreira estagnada?
A primeira coisa a fazer é identificar a causa ou as causas da não evolução da carreira. Uma vez identificadas, é importante começar a trabalhar nas soluções. A boa notícia é que é sempre possível reagir a uma carreira profissional estagnada.
Antes de avançar com os passos seguintes, se os obstáculos residem na sua atitude e o que fazer para a mudar ou se decorrem das políticas organizacionais da empresa. Procure ser ouvido e transmitir as suas preocupações.
Faça uma autoavaliação
Faça uma análise das suas competências e interesses. A seguir, pergunte-se se a sua carreira atual está alinhada com essas competências e interesses. Se chegar à conclusão que a sua carreira atual deixou de ser desafiante ou que já não está em sintonia com os seus desejos profissionais, é hora de considerar mudanças.
Seja proativo
Não espere que as oportunidades caiam no seu colo. Se quer mudar de carreira, comece a procurar e a explorar possibilidades. Essa procura pode incluir fazer networking, frequentar cursos ou formações para adquirir novas competências. Quem sabe, considerar iniciar o seu próprio negócio ou passar a exercer a sua atividade como trabalhador independente.
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Prepare um plano
Depois de identificar as causas e refletir sobre as possíveis soluções, faça um plano de ação para alcançar os seus objetivos. Considere o tempo e os recursos necessários e as etapas específicas para alcançar as suas metas.
A importância do bem-estar dos profissionais
Segundo o Guia para empresas: como promover o bem-estar e saúde mental dos trabalhadores? da Fundação José Neves, em 2019 apenas 18,2% das empresas portuguesas tinham planos para combater o stress laboral. A média europeia situava-se nos 34,6%. Portugal era o quarto país europeu em que se trabalhava mais horas, 41,7 horas semanais, em comparação com as 40,9 horas semanais da média europeia.
Mantenha-se motivado
A jornada para superar uma carreira profissional estagnada pode ser longa e desafiante, por isso é importante que se mantenha motivado. Encontre formas de se manter positivo, praticar exercício, fazer meditação, ler livros que o possam inspirar, conviver com amigos e familiares que o apoiem nesta caminhada. São apenas algumas das possibilidades.
Procure ajuda
Se estiver a sentir-se sobrecarregado ou não souber por onde começar, não tenha medo de procurar ajuda. Pode ser útil falar com um mentor ou um conselheiro de carreira ou até mesmo procurar a ajuda de um psicólogo.
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